پادکستها
چطور با تغییر درک خود از زمان، به زندگی شادتر و موفق‌تری برسیم؟
فهرست مطالب
زمان، مهم‌ترین عنصر در زندگی ما انسانهاست. ما همیشه در حال تجربه لحظات مختلفی از زمان هستیم، اما کمتر به آنچه که در هر لحظه می‌گذرد، توجه داریم. بیشتر مردم یا در گذشته زندگی می‌کنند یا در آینده، در حالی که لحظه حال، یعنی «اکنون»، تنها زمانی است که واقعاً در اختیار داریم. در این مقاله می‌خواهیم تفاوت‌های مهم بین سه مفهوم کلیدی «الان»، «اکنون» و «آن» را بررسی کنیم و نشان دهیم که چگونه تغییر در درک زمان می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی، افزایش شادابی و موفقیت، و رشد خلاقیت ما کمک کند.
۱. «الان»، لحظه‌ای که از دست می‌دهیم
واژه‌ی «الان» به‌طور کلی به معنای زمان جاری است، اما در عمل بیشتر اوقات «الان» به چیزی بیشتر از آنچه که در واقعیت اتفاق می‌افتد اشاره می‌کند. معمولاً وقتی از «الان» صحبت می‌کنیم، ذهن ما از آنچه که در این لحظه در حال رخ دادن است، دور می‌شود و به اتفاقات گذشته یا آینده می‌رود.
وقتی می‌گوییم «الان می‌آیم.» به آینده‌ای نزدیک اشاره داریم و نه به اکنون، یا وقتی می‌گوییم «الان آنجا بودم.» نیز درباره گذشته نزدیک صحبت می‌کنیم.
وقتی در حال انجام یک فعالیت جسمی و فیزیکی هستیم، مثل ورزش، خوردن یا حتی خوابیدن، در «الان» بسر می‌بریم. الان یک لحظه نیست، بلکه فاصله زمانی است که در آن بدن ما در حال تجربه‌ی دنیای بیرونی است.
ویژگی‌های لحظه «الان»
• ذهن غالباً درگیر نگرانی‌های بی‌پایان، اضطراب‌ها، و تحلیل‌هاست.
• بیشتر وقت‌ها «الان» به یک نقطه از زمان محدود می‌شود که هیچ کدام از آنچه در ذهن ما می‌گذرد، ارتباطی با واقعیت لحظه ندارد.
• در «الان» ذهن دائماً از یک فکر به فکر دیگر می‌پرد.
چگونه از «الان» خارج شویم؟
برای اینکه از این حالت ذهنی رهایی یابیم و به لحظه حاضر بازگردیم، نیاز داریم تا تمرکز خود را از دغدغه‌ها و نگرانی‌ها به آنچه که در حال حاضر در اطرافمان است، معطوف کنیم. تکنیک‌های ساده‌ای مانند تمرکز بر تنفس، اسکن بدن یا مدیتیشن ذهن‌آگاهی به ما کمک می‌کنند تا از افکار پراکنده و منفی خارج شویم.
۲. «اکنون»، لحظه آگاهی و حضور در واقعیت
«اکنون» به معنای زمان حال است، اما برخلاف «الان»، در این لحظه، ما کاملاً به زمان آگاهیم و در لحظه حضور داریم. وقتی در «اکنون» قرار داریم، ذهن ما از افکار اضافی و نگرانی‌ها آزاد است و فقط به تجربه‌ی آنچه در این لحظه اتفاق می‌افتد، توجه می‌کند. در «اکنون»، ما به‌طور کامل درگیر آنچه که در حال وقوع در لحظه است، می‌شویم و تجربه‌ای بی‌واسطه از آن داریم.
وقتی در «اکنون» زندگی می‌کنیم، ذهن ما درگیر تحلیل، تفکر و پردازش اطلاعات است. این لحظه مربوط به حضور آگاهانه و تمرکز ذهنی است که به ما امکان می‌دهد تصمیم‌گیری کنیم و از خلاقیت خود استفاده کنیم.
ویژگی‌های لحظه «اکنون»
• حضور آگاهانه در لحظه: در «اکنون» ذهن هیچ‌گونه اضطراب یا نگرانی ندارد و فقط آنچه که در حال اتفاق است، مهم است.
• تجربه بی‌واسطه: همه چیز به طور کامل و بدون تحلیل و قضاوت درک می‌شود.
• تمرکز ذهن: وقتی در «اکنون» حضور داریم، تمام توجه‌مان به تجربه‌ی جاری معطوف است. چه در حال گوش دادن به یک موسیقی، چه در حال قدم زدن، یا در حال انجام یک فعالیت باشیم.
نقش «اکنون» در خلاقیت
خلاقیت در «اکنون» شکوفا می‌شود، چرا که وقتی ذهن درگیر گذشته یا آینده نیست، می‌تواند به راحتی به ایده‌ها و راه‌حل‌های نو دست یابد. در این لحظه، ما توانایی‌های ذهنی‌مان را برای حل مشکلات و تفکر خلاقانه به کار می‌گیریم. تمریناتی مانند ذهن‌آگاهی یا نوشتن آزاد می‌تواند ذهن را از هرگونه مانع خلاقیت پاک کند و به آن اجازه دهد که به صورت آزادانه ایده‌ها را پردازش کند.
۳. «آن»، لحظه‌ای بی‌زمان، آزاد از ذهن
«آن»، به لحظه‌ای اشاره دارد که فراتر از زمان و مکان است. در این لحظه، شما دیگر هیچ‌گونه احساس جدایی از جهان ندارید و تمام ذهنیت‌ها، تفکرات و تمایلات شما محو می‌شود. این لحظه، لحظه‌ای است که در آن همه چیز با خود شما یکی می‌شود و شما احساس می‌کنید در هماهنگی کامل با هستی قرار دارید.
در لحظه «آن»، از محدودیت‌های زمان و مکان فراتر می‌رویم. این لحظه فارغ از جسم و ذهن هستیم. این لحظه خاص به روح و آگاهی معنوی ما مربوط است و در آن هیچ‌گونه تفکیکی بین خود و جهان پیرامون وجود ندارد. در لحظه «آن» ما بخشی از هستی می‌شویم.
ویژگی‌های لحظه «آن»
• بی‌زمانی: در «آن» دیگر زمان و مکان برای شما معنی ندارند. شما از احساساتی مانند اضطراب، ترس و حتی شادی رها هستید.
• آرامش عمیق: در این لحظه، هیچ نگرانی از گذشته یا آینده وجود ندارد. فقط وجود دارید و همه چیز به‌طور طبیعی در جریان است.
• وحدت با هستی: در «آن» هیچ‌گونه مرزی بین شما و دنیای اطرافتان وجود ندارد. شما بخشی از کل هستی می‌شوید و این خود را به صورت احساس آرامش و وصل شدن به دنیای اطراف حس می‌کنید.
نقش «آن» در خلاقیت
وقتی در «آن» هستیم، خلاقیت به‌طور طبیعی و بدون تلاش جریان می‌یابد. ذهن از افکار محدودکننده رها می‌شود و به تجربه‌ای عمیق‌تر و واقعی‌تر می‌رسد. هنر و نوآوری‌های بزرگ اغلب در این لحظات بی‌زمان رخ می‌دهند، چون ذهن در این لحظه به طور طبیعی می‌تواند به بهترین و خالص‌ترین ایده‌ها دست یابد.
«الان»، «اکنون» و «آن» و ارتباط با جسم، ذهن و روح
این سه بعد زمانی به ما کمک می‌کند که بهتر درک کنیم چگونه می‌توانیم از زمان به نفع خود استفاده کنیم. وقتی از هر سه بعد زمان بهره‌برداری کنیم—حضور در «الان» برای فعالیت‌های جسمانی، تمرکز بر «اکنون» برای تفکر و تصمیم‌گیری، و درک عمیق از «آن» برای تجربه‌های معنوی—می‌توانیم به یک زندگی شادتر، آرام‌تر و موفق‌تر دست یابیم.
چطور با تغییر درک خود از زمان، به زندگی شادتر و موفق‌تری برسیم؟
حالا که تفاوت‌های این سه بعد از زمان – «الان»، «اکنون»، و «آن» – را بررسی کردیم، سوال اصلی این است که چگونه می‌توانیم با تغییر درک خود از زمان به زندگی شادتر و موفق‌تری برسیم؟
1. پذیرش «اکنون»: با پذیرفتن اینکه تنها لحظه‌ای که ما در اختیار داریم، «اکنون» است، می‌توانیم به سرعت از نگرانی‌های بی‌پایان خود رهایی یابیم. هرچه بیشتر در «اکنون» حضور داشته باشیم، احساس آرامش و رضایت بیشتری پیدا می‌کنیم.
2. کاهش استرس و اضطراب: بیشتر استرس‌ها و نگرانی‌های ما مربوط به گذشته یا آینده است. با تمرین حضور در لحظه‌ی حال، می‌توانیم این استرس‌ها را کاهش دهیم و تمرکز بیشتری بر روی آنچه که انجام می‌دهیم، داشته باشیم.
3. افزایش خلاقیت و نوآوری: وقتی در «اکنون» زندگی می‌کنیم و از ذهن خود برای تحلیل و تصمیم‌گیری استفاده نمی‌کنیم، خلاقیت به‌طور طبیعی شکوفا می‌شود. این خود به ایجاد ایده‌های جدید و نوآورانه در زندگی شخصی و حرفه‌ای کمک می‌کند.
4. یافتن شادی در لحظه: شادی به‌دست نمی‌آید مگر اینکه در لحظه حال زندگی کنیم. با پذیرش همین لحظه و تجربه آن به‌طور کامل، می‌توانیم شادی را در هر کجا و هر زمانی پیدا کنیم.
نتیجه‌گیری
زمان یکی از منابع گرانبهایی است که در اختیار ما قرار دارد، اما اغلب از آن استفاده درستی نمی‌کنیم. با درک بهتر از «الان»، «اکنون» و «آن»، می‌توانیم به یک زندگی شادتر و موفق‌تر دست یابیم. این درک به ما کمک می‌کند تا از هر سه بعد جسم، ذهن و روح خود برای دستیابی به زندگی مطلوب استفاده کنیم.
نتیجه‌گیری از مقایسه
• «الان» بیشتر به فعالیت‌های فیزیکی و جسمانی مربوط است و ذهن ما معمولاً از آنچه که در لحظه در حال رخ دادن است، غافل می‌شود.
• «اکنون» زمانی است که ذهن ما به طور کامل در آن حضور دارد و توجه‌مان به آنچه که در حال رخ دادن است، متمرکز می‌شود. در این حالت، ذهن آزاد است و خلاقیت شکوفا می‌شود.
• «آن» به تجربه‌ای بی‌زمان و آزاد از هرگونه تفکر و تحلیل مربوط است. این لحظه‌ی عمیق، مرتبط با روح و آگاهی ماست و در آن، هیچ‌گونه نگرانی، اضطراب یا حتی احساس گذر زمان وجود ندارد.
این مقایسه کمک می‌کند تا بهتر درک کنیم که چگونه می‌توانیم از این سه سطح از زمان برای بهبود کیفیت زندگی، افزایش خلاقیت و رسیدن به آرامش بهره‌برداری کنیم.
- نویسنده: رسول اُمید
این مقالات را هم بخوانید!
